Weizen Vollkornschrot Kalorien und Nährwerte
Weizen Vollkornschrot liefert 331 kcal und 12,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 166 kcal
- Eiweiß
- 6,4 g
- Kohlenhydrate
- 29,6 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 6,6 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate72 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Vollkornschrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizen Vollkornschrot
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizen Vollkornschrot im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,23 g
- Einfach ungesättigt0,20 g
- Mehrfach ungesättigt0,87 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,81 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke58,2 g
Zuckerarten: Saccharose 0,6 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Weizen Vollkornschrot
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 331 kcal | 166 kcal |
| Eiweiß | 12,8 g | 6,4 g |
| Fett | 1,8 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 59,2 g | 29,6 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 58,2 g | 29,1 g |
| Ballaststoffe | 13,3 g | 6,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wasser | 12,7 g | 6,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,87 g | 0,43 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,81 g | 0,41 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 4 mg |
| Kalium | 396 mg | 198 mg |
| Calcium | 29 mg | 15 mg |
| Magnesium | 119 mg | 60 mg |
| Phosphor | 342 mg | 171 mg |
| Eisen | 4,4 mg | 2,2 mg |
| Zink | 2,6 mg | 1,3 mg |
| Jod | 7 µg | 3 µg |
| Kupfer | 377 µg | 189 µg |
| Mangan | 3,26 mg | 1,63 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 1,0 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,46 mg | 0,23 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 7,8 mg | 3,9 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 269 µg | 135 µg |
| Biotin | 6 µg | 3 µg |
| Folat | 91 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,02 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,81 g | 0,41 g |
| Lysin | 0,34 g | 0,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,7 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizen Vollkornschrot?
100 g Weizen Vollkornschrot haben 331 kcal (1.398 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 166 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizen Vollkornschrot?
Weizen Vollkornschrot enthält 12,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 6,4 g.
Wie viel Weizen Vollkornschrot sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Weizen Vollkornschrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizen Vollkornschrot zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
