Fisch und Meeresfrüchte

Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet liefert 109 kcal und 24,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 109 kcal 164 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 24,3 g 36,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,3 g 2,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
164 kcal
Eiweiß
36,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 89 % der Kalorien (24,3 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)109kcal / 100 g
  • Eiweiß89 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett11 %

So viel sind 100 kcal

Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet92 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %79 mg
Kalium7,9 %317 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor45 %245 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %9 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D11 %2,1 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B14,1 %0,04 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin177 %21,2 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B656 %790 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat3,2 %10 µg
Vitamin B1266 %2,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien109 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,3 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,22 g
  • Einfach ungesättigt0,29 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet109 kcal
Weißer Thun gedünstet109 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)106 kcal
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)112 kcal
Dorsch/Kabeljau, gegrillt106 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet24,3 g
Weißer Thun gedünstet24,3 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,3 g
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,3 g
Dorsch/Kabeljau, gegrillt23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie109 kcal164 kcal
Eiweiß24,3 g36,5 g
Fett1,3 g2,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,20 g0,30 g
Wasser72,5 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,43 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,060 g0,090 g
DHA0,140 g0,210 g
Cholesterin42 mg63 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium79 mg118 mg
Kalium317 mg476 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium38 mg57 mg
Phosphor245 mg368 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod13 µg20 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan9 µg14 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D2,1 µg3,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin21,2 mg31,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6790 µg1,19 mg
Biotin3 µg4 µg
Folat10 µg14 µg
Vitamin B122,7 µg4,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,90 g2,85 g
Lysin2,10 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren9,9 g14,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet?

100 g Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet haben 109 kcal (461 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet?

Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet enthält 24,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,5 g.

Wie viel Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 92 g Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.