Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 106 kcal und 24,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 106 kcal 159 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 24,3 g 36,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,0 g 1,4 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
159 kcal
Eiweiß
36,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (24,3 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)106kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium7,2 %287 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod55 %83 µg
Kupfer3,6 %45 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,4 %0,2 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin80 %9,6 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1282 %3,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,18 g
  • Einfach ungesättigt0,11 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,28 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)106 kcal
Zander gegrillt105 kcal
Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet109 kcal
Weißer Thun gedünstet109 kcal
Dorsch/Kabeljau, gegrillt106 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,3 g
Zander gegrillt24,5 g
Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet24,3 g
Weißer Thun gedünstet24,3 g
Dorsch/Kabeljau, gegrillt23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie106 kcal159 kcal
Eiweiß24,3 g36,5 g
Fett1,0 g1,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,34 g
Wasser75,2 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,18 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,088 g0,132 g
DHA0,188 g0,282 g
Cholesterin73 mg110 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium90 mg135 mg
Kalium287 mg431 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium42 mg63 mg
Phosphor169 mg254 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod83 µg125 µg
Kupfer45 µg68 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,13 mg0,19 mg
Niacin9,6 mg14,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B633 µg50 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B123,3 µg4,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,40 g3,59 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g16,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 106 kcal (449 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 159 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 24,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,5 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.