Weißer Thun gedünstet Kalorien und Nährwerte
Weißer Thun gedünstet liefert 109 kcal und 24,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 164 kcal
- Eiweiß
- 36,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß89 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißer Thun gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weißer Thun gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weißer Thun gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,22 g
- Einfach ungesättigt0,29 g
- Mehrfach ungesättigt0,34 g
Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Weißer Thun gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 109 kcal | 164 kcal |
| Eiweiß | 24,3 g | 36,5 g |
| Fett | 1,3 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,20 g | 0,30 g |
| Wasser | 72,5 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,29 g | 0,43 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | 0,51 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,31 g | 0,46 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0,060 g | 0,090 g |
| DHA | 0,140 g | 0,210 g |
| Cholesterin | 42 mg | 63 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 79 mg | 118 mg |
| Kalium | 317 mg | 476 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 38 mg | 57 mg |
| Phosphor | 245 mg | 368 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 13 µg | 20 µg |
| Kupfer | 40 µg | 60 µg |
| Mangan | 9 µg | 14 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 2,1 µg | 3,2 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 21,2 mg | 31,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 790 µg | 1,19 mg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 13 µg | 19 µg |
| Vitamin B12 | 2,7 µg | 4,0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,90 g | 2,85 g |
| Lysin | 2,10 g | 3,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,9 g | 14,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weißer Thun gedünstet?
100 g Weißer Thun gedünstet haben 109 kcal (461 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weißer Thun gedünstet?
Weißer Thun gedünstet enthält 24,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,5 g.
Wie viel Weißer Thun gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 92 g Weißer Thun gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weißer Thun gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
