Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 112 kcal und 24,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gegrillt. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 112 kcal 168 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 24,3 g 36,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,7 g 2,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
168 kcal
Eiweiß
36,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (24,3 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)112kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)89 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %195 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor0,1 %0,6 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod31 %46 µg
Kupfer2,2 %27 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D35 %7,0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K2,5 %2 µg
Vitamin B141 %0,41 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B615 %207 µg
Biotin118 %47 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien112 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal21,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,28 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)112 kcal
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gegrillt111 kcal
Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet109 kcal
Weißer Thun gedünstet109 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)106 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,3 g
Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gegrillt24 g
Weißer Thun tiefgefroren, gedünstet24,3 g
Weißer Thun gedünstet24,3 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie112 kcal168 kcal
Eiweiß24,3 g36,5 g
Fett1,7 g2,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,49 g0,73 g
Wasser71,7 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,28 g0,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,47 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,106 g0,159 g
DHA0,129 g0,194 g
Cholesterin103 mg155 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium195 mg293 mg
Kalium300 mg450 mg
Calcium27 mg41 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor0,6 mg0,9 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod46 µg69 µg
Kupfer27 µg41 µg
Mangan22 µg33 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D7,0 µg10,5 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,41 mg0,62 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin7,3 mg11 mg
Pantothensäure1,0 mg1,4 mg
Vitamin B6207 µg311 µg
Biotin47 µg71 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,82 g2,72 g
Lysin2,28 g3,42 g
Essenzielle Aminosäuren10,1 g15,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 112 kcal (475 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 168 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 24,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 36,5 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 89 g Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.