Fisch und Meeresfrüchte

Dorsch/Kabeljau, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Dorsch/Kabeljau, gegrillt liefert 106 kcal und 23,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 106 kcal 159 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,9 g 35,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,1 g 1,7 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
159 kcal
Eiweiß
35,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (23,9 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)106kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Dorsch/Kabeljau, gegrillt94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %23,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,6 %99 mg
Kalium12 %466 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen1,4 %0,2 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod195 %292 µg
Kupfer3,0 %38 µg
Mangan1,0 %34 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B25,2 %0,06 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B618 %247 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat2,6 %8 µg
Vitamin B1240 %1,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dorsch/Kabeljau, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,25 g
  • Einfach ungesättigt0,27 g
  • Mehrfach ungesättigt0,52 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,45 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, gegrillt106 kcal
Goldbutt/Scholle, gegrillt105 kcal
Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)104 kcal
Zander tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcal
Zander gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, gegrillt23,9 g
Goldbutt/Scholle, gegrillt23,7 g
Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)23,7 g
Zander tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,8 g
Zander gebraten ohne Fett (Pfanne)23,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie106 kcal159 kcal
Eiweiß23,9 g35,8 g
Fett1,1 g1,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser73,8 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,25 g0,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,41 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,52 g0,78 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,132 g0,198 g
DHA0,314 g0,471 g
Cholesterin47 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium99 mg149 mg
Kalium466 mg699 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor232 mg348 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,6 mg0,8 mg
Jod292 µg438 µg
Kupfer38 µg57 µg
Mangan34 µg51 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K13 µg20 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin7,3 mg10,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6247 µg371 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B121,6 µg2,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,95 g2,93 g
Lysin2,20 g3,30 g
Essenzielle Aminosäuren10,1 g15,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, gegrillt?

100 g Dorsch/Kabeljau, gegrillt haben 106 kcal (447 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 159 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, gegrillt?

Dorsch/Kabeljau, gegrillt enthält 23,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,8 g.

Wie viel Dorsch/Kabeljau, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Dorsch/Kabeljau, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dorsch/Kabeljau, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.