Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 104 kcal und 23,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Goldbutt/Scholle, gegrillt. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 104 kcal 156 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,7 g 35,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,0 g 1,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
35,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (23,7 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)104kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium9,8 %391 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor37 %205 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod26 %39 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D30 %6,0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B124 %0,24 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin77 %9,3 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B619 %271 µg
Biotin109 %44 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1247 %1,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,18 g
  • Einfach ungesättigt0,17 g
  • Mehrfach ungesättigt0,30 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)104 kcal
Goldbutt/Scholle, gegrillt105 kcal
Dorsch/Kabeljau, gegrillt106 kcal
Zander tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcal
Zander gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)23,7 g
Goldbutt/Scholle, gegrillt23,7 g
Dorsch/Kabeljau, gegrillt23,9 g
Zander tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,8 g
Zander gebraten ohne Fett (Pfanne)23,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie104 kcal156 kcal
Eiweiß23,7 g35,6 g
Fett1,0 g1,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,28 g
Wasser74,8 g112 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,09 g
EPA0,100 g0,150 g
DHA0,100 g0,150 g
Cholesterin91 mg137 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium75 mg113 mg
Kalium391 mg586 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor205 mg308 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,7 mg1,1 mg
Jod39 µg58 µg
Kupfer20 µg29 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D6,0 µg9,0 µg
Vitamin E1,1 mg1,7 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,24 mg0,36 mg
Vitamin B20,29 mg0,43 mg
Niacin9,3 mg13,9 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6271 µg407 µg
Biotin44 µg66 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B121,9 µg2,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,99 g2,98 g
Lysin2,33 g3,50 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 104 kcal (440 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 23,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,6 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.