Käse

Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. liefert 310 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 310 kcal 93 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 19,8 g 5,9 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe
Fett 25,5 g 7,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
93 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Fett: 74 % der Kalorien (25,5 g pro 100 g)310kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett74 %

So viel sind 100 kcal

Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium2,2 %88 mg
Calcium25 %245 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor51 %278 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A42 %292 µg
Vitamin D2,6 %0,5 µg
Vitamin E9,6 %0,8 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B241 %0,45 mg
Niacin42 %5,0 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin15 %6 µg
Folat15 %46 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien310 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17,7 g
  • Einfach ungesättigt6,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,57 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,46 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.310 kcal
Romadur mind. 50 % Fett i. Tr.313 kcal
Camembert mind. 50 % Fett i. Tr.313 kcal
Steinbuscher mind. 50 % Fett i. Tr.316 kcal
Münster mind. 50 % Fett i. Tr.322 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.19,8 g
Romadur mind. 50 % Fett i. Tr.20 g
Camembert mind. 50 % Fett i. Tr.20,1 g
Steinbuscher mind. 50 % Fett i. Tr.20 g
Münster mind. 50 % Fett i. Tr.20,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mozzarella259 kcal · 17,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Mozzarella light158 kcal · 19,9 g Eiweißpro 100 g · 49 % weniger kcal Edamer mind. 30 % Fett i. Tr.262 kcal · 28,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie310 kcal93 kcal
Eiweiß19,8 g5,9 g
Fett25,5 g7,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,75 g0,53 g
Wasser56 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren17,7 g5,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,99 g1,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g0,17 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin59 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium700 mg210 mg
Kalium88 mg26 mg
Calcium245 mg74 mg
Magnesium18 mg5 mg
Phosphor278 mg83 mg
Eisen0,3 mg0,09 mg
Zink2,0 mg0,6 mg
Jod20 µg6 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan100 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A292 µg88 µg
Vitamin D0,5 µg0,2 µg
Vitamin E0,8 mg0,2 mg
Vitamin K43 µg13 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,45 mg0,14 mg
Niacin5,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6200 µg60 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat46 µg14 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin1,90 g0,57 g
Lysin1,60 g0,48 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 g Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. haben 310 kcal (1.284 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 93 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.