Obst

Wald-Erdbeere roh Kalorien und Nährwerte

Wald-Erdbeere roh liefert 38 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 38 kcal 48 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,8 g 1,0 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 5,9 g 7,4 g pro 1 Handvoll
Fett 0,4 g 0,5 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,0 g 2,5 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
7,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Wald-Erdbeere roh263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wald-Erdbeere roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,6 %183 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor4,6 %25 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,4 %0,3 mg
Vitamin K6,5 %4 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin6,4 %0,8 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B61,8 %25 µg
Biotin3,0 %1 µg
Folat23 %68 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C60 %57 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wald-Erdbeere roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wald-Erdbeere roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
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Zucker5,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,9 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 2,5 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wald-Erdbeere roh38 kcal
Erdbeeren38 kcal
Erdbeere gedünstet40 kcal
Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft36 kcal
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wald-Erdbeere roh0,8 g
Erdbeeren0,8 g
Erdbeere gedünstet0,9 g
Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft0,4 g
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wald-Erdbeere roh2,0 g
Erdbeeren2,0 g
Erdbeere gedünstet2,1 g
Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft2,0 g
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft2,2 g

Alle Nährwerte von Wald-Erdbeere roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie38 kcal48 kcal
Eiweiß0,8 g1,0 g
Fett0,4 g0,5 g
Kohlenhydrate5,9 g7,4 g
davon Zucker5,9 g7,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,0 g2,5 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser90,1 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium183 mg229 mg
Calcium16 mg20 mg
Magnesium13 mg16 mg
Phosphor25 mg32 mg
Eisen0,5 mg0,6 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer46 µg58 µg
Mangan350 µg438 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,3 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,8 mg1,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B625 µg31 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat68 µg85 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C57 mg71 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,7 g3,4 g
Glukose2,5 g3,1 g
Saccharose0,7 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,05 g0,06 g
Lysin0,05 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wald-Erdbeere roh?

100 g Wald-Erdbeere roh haben 38 kcal (158 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wald-Erdbeere roh?

Wald-Erdbeere roh enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Wald-Erdbeere roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Wald-Erdbeere roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wald-Erdbeere roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.