Obst

Erdbeere gedünstet Kalorien und Nährwerte

Erdbeere gedünstet liefert 40 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 40 kcal 50 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,9 g 1,1 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 6,2 g 7,8 g pro 1 Handvoll
Fett 0,4 g 0,5 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,1 g 2,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
7,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien40kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Erdbeere gedünstet250 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdbeere gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,8 %0,9 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,6 %183 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor4,9 %27 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K6,8 %4 µg
Vitamin B11,6 %0,02 mg
Vitamin B21,7 %0,02 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B61,6 %23 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C45 %43 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdbeere gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdbeere gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien40 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker6,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,2 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 2,8 g, Glukose 2,6 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdbeere gedünstet40 kcal
Erdbeeren38 kcal
Wald-Erdbeere roh38 kcal
Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft36 kcal
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdbeere gedünstet0,9 g
Erdbeeren0,8 g
Wald-Erdbeere roh0,8 g
Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft0,4 g
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdbeere gedünstet2,1 g
Erdbeeren2,0 g
Wald-Erdbeere roh2,0 g
Apfel ungesüßt, Konserve, abgetropft2,0 g
Fruchtmischung/Fruchtcocktail, ungesüßt, Konserve, abgetropft2,2 g

Alle Nährwerte von Erdbeere gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie40 kcal50 kcal
Eiweiß0,9 g1,1 g
Fett0,4 g0,5 g
Kohlenhydrate6,2 g7,8 g
davon Zucker6,2 g7,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,1 g2,6 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser89,5 g112 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium183 mg229 mg
Calcium17 mg21 mg
Magnesium14 mg18 mg
Phosphor27 mg33 mg
Eisen0,5 mg0,6 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer46 µg58 µg
Mangan370 µg463 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,8 mg1,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B623 µg28 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat34 µg43 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C43 mg54 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,8 g3,5 g
Glukose2,6 g3,3 g
Saccharose0,7 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,05 g0,06 g
Lysin0,04 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdbeere gedünstet?

100 g Erdbeere gedünstet haben 40 kcal (166 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdbeere gedünstet?

Erdbeere gedünstet enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Erdbeere gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 250 g Erdbeere gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdbeere gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.