Beilagen und Gemüsegerichte

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven Kalorien und Nährwerte

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven liefert 207 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 207 kcal 414 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,5 g 14,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17 g 34 g pro 1 Portion
Fett 11,2 g 22,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,9 g 7,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
414 kcal
Eiweiß
14,9 g
Kohlenhydrate
34 g
Fett
22,4 g
Ballaststoffe
7,8 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (17 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien207kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium24 %354 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan20 %690 µg

Vitamine

Vitamin A8,7 %61 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin27 %3,2 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C6,2 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien207 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 1,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke15 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven207 kcal
Getreidebratlinge gebraten218 kcal
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons181 kcal
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto205 kcal
Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten231 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven7,5 g
Getreidebratlinge gebraten7,1 g
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons7,0 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto8,6 g
Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven3,9 g
Getreidebratlinge gebraten3,9 g
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons3,6 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto3,7 g
Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gemüsewaffeln pikant182 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Kartoffelomelett gebraten160 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie207 kcal414 kcal
Eiweiß7,5 g14,9 g
Fett11,2 g22,4 g
Kohlenhydrate17 g34 g
davon Zucker2,4 g4,8 g
davon Stärke15 g30 g
Ballaststoffe3,9 g7,8 g
Salz0,89 g1,77 g
Wasser58 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,48 g6,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,81 g9,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,95 g3,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,53 g1,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g2,80 g
EPA0,003 g0,006 g
DHA0 g0 g
Cholesterin13 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium354 mg708 mg
Kalium217 mg434 mg
Calcium100 mg200 mg
Magnesium33 mg66 mg
Phosphor145 mg290 mg
Eisen1,2 mg2,4 mg
Zink1,4 mg2,8 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer140 µg280 µg
Mangan690 µg1,38 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A61 µg122 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg3,0 mg
Vitamin K11 µg22 µg
Vitamin B10,13 mg0,26 mg
Vitamin B20,14 mg0,27 mg
Niacin3,2 mg6,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6140 µg280 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C6 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose0,8 g1,7 g
Saccharose0,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,58 g1,16 g
Lysin0,42 g0,83 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g5,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven?

100 g Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven haben 207 kcal (865 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 414 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven?

Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14,9 g.

Wie viel Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.