Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten Kalorien und Nährwerte
Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten liefert 231 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 462 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 34,1 g
- Fett
- 26,8 g
- Ballaststoffe
- 5,7 g
- Zucker
- 5,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate30 %
- Fett52 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt5,7 g
- Mehrfach ungesättigt2,6 g
Omega-3: 0,68 g, Omega-6: 1,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,7 g
- Stärke14,3 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 2,4 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 231 kcal | 462 kcal |
| Eiweiß | 9,0 g | 18 g |
| Fett | 13,4 g | 26,8 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 34,1 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 5,5 g |
| davon Stärke | 14,3 g | 28,6 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 5,7 g |
| Salz | 0,28 g | 0,55 g |
| Wasser | 56,8 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,49 g | 4,98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,66 g | 11,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,64 g | 5,28 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,68 g | 1,36 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,95 g | 3,90 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,017 g | 0,034 g |
| Cholesterin | 117 mg | 234 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 110 mg | 220 mg |
| Kalium | 224 mg | 448 mg |
| Calcium | 95 mg | 190 mg |
| Magnesium | 33 mg | 66 mg |
| Phosphor | 190 mg | 380 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Jod | 21 µg | 42 µg |
| Kupfer | 100 µg | 200 µg |
| Mangan | 610 µg | 1,22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 88 µg | 176 µg |
| Vitamin D | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,31 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 7,1 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 138 µg | 276 µg |
| Biotin | 9 µg | 18 µg |
| Folat | 28 µg | 56 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 1,8 µg |
| Vitamin C | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 2,4 g | 4,7 g |
| Fruktose | 0,00 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,71 g | 1,41 g |
| Lysin | 0,50 g | 1,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,5 g | 7,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten?
100 g Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten haben 231 kcal (962 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 462 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten?
Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 18 g.
Wie viel Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkornpfannkuchen/Vollkorneierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
