Beilagen und Gemüsegerichte

Getreidebratlinge gebraten Kalorien und Nährwerte

Getreidebratlinge gebraten liefert 218 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 218 kcal 436 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,1 g 14,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19 g 38 g pro 1 Portion
Fett 11,7 g 23,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,9 g 7,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
436 kcal
Eiweiß
14,2 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
23,4 g
Ballaststoffe
7,8 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (19 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien218kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Getreidebratlinge gebraten46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Getreidebratlinge gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %176 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium18 %55 mg
Phosphor31 %169 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan29 %1,02 mg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin15 %6 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Getreidebratlinge gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Getreidebratlinge gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
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Ballaststoffe3,9 g
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Zucker1,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,7 g

Omega-3: 0,57 g, Omega-6: 3,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke18 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Getreidebratlinge gebraten218 kcal
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven207 kcal
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto205 kcal
Broccoli im Backteig (mit Bier) frittiert234 kcal
Selleriescheiben im Backteig (mit Bier) frittiert241 kcal

Eiweiß pro 100 g

Getreidebratlinge gebraten7,1 g
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven7,5 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto8,6 g
Broccoli im Backteig (mit Bier) frittiert6,8 g
Selleriescheiben im Backteig (mit Bier) frittiert5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Getreidebratlinge gebraten3,9 g
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Mozzarella, Tomaten, Zwiebeln, Oliven3,9 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Mandelpesto3,7 g
Broccoli im Backteig (mit Bier) frittiert3,3 g
Selleriescheiben im Backteig (mit Bier) frittiert4,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gemüsewaffeln pikant182 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal Schinkenknödel180 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Getreidebratlinge gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie218 kcal436 kcal
Eiweiß7,1 g14,2 g
Fett11,7 g23,4 g
Kohlenhydrate19 g38 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke18 g36 g
Ballaststoffe3,9 g7,8 g
Salz0,44 g0,88 g
Wasser57 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,20 g2,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,97 g9,94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,73 g7,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,57 g1,14 g
Omega-6-Fettsäuren3,16 g6,32 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin49 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium176 mg352 mg
Kalium180 mg360 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium55 mg110 mg
Phosphor169 mg338 mg
Eisen1,7 mg3,4 mg
Zink1,4 mg2,8 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer220 µg440 µg
Mangan1,02 mg2,04 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A34 µg68 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg4,2 mg
Vitamin K12 µg24 µg
Vitamin B10,18 mg0,36 mg
Vitamin B20,09 mg0,18 mg
Niacin3,3 mg6,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6100 µg200 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,6 g1,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,48 g0,96 g
Lysin0,26 g0,52 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g4,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Getreidebratlinge gebraten?

100 g Getreidebratlinge gebraten haben 218 kcal (908 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 436 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Getreidebratlinge gebraten?

Getreidebratlinge gebraten enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14,2 g.

Wie viel Getreidebratlinge gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Getreidebratlinge gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Getreidebratlinge gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.