Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons Kalorien und Nährwerte
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons liefert 181 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 362 kcal
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 32 g
- Fett
- 18,2 g
- Ballaststoffe
- 7,2 g
- Zucker
- 4,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate35 %
- Fett45 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,9 g
- Einfach ungesättigt3,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 1,20 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
- Stärke13 g
- Sonstige0,70 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,5 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 181 kcal | 362 kcal |
| Eiweiß | 7,0 g | 14 g |
| Fett | 9,1 g | 18,2 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 32 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 4,6 g |
| davon Stärke | 13 g | 26 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 7,2 g |
| Salz | 0,56 g | 1,12 g |
| Wasser | 64 g | 128 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,92 g | 5,84 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,72 g | 7,44 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,69 g | 3,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,47 g | 0,94 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,20 g | 2,40 g |
| EPA | 0,003 g | 0,006 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 11 mg | 23 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 224 mg | 448 mg |
| Kalium | 236 mg | 472 mg |
| Calcium | 88 mg | 176 mg |
| Magnesium | 32 mg | 64 mg |
| Phosphor | 138 mg | 276 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Zink | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Jod | 4 µg | 8 µg |
| Kupfer | 150 µg | 300 µg |
| Mangan | 630 µg | 1,26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 53 µg | 106 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 16 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 6,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 280 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 1,8 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,6 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,52 g | 1,04 g |
| Lysin | 0,38 g | 0,77 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,5 g | 4,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons?
100 g Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons haben 181 kcal (758 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 362 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons?
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 14 g.
Wie viel Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
