Beilagen und Gemüsegerichte

Grünkernbratlinge gebraten Kalorien und Nährwerte

Grünkernbratlinge gebraten liefert 182 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 182 kcal 364 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,5 g 35 g pro 1 Portion
Fett 9,7 g 19,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,5 g 7,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
364 kcal
Eiweiß
8,8 g
Kohlenhydrate
35 g
Fett
19,4 g
Ballaststoffe
7,0 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (17,5 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien182kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Grünkernbratlinge gebraten55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grünkernbratlinge gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %230 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor23 %126 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan28 %980 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E8,1 %0,6 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grünkernbratlinge gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grünkernbratlinge gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien182 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
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Ballaststoffe3,5 g
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Zucker1,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,90 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,65 g, Omega-6: 1,88 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke16,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grünkernbratlinge gebraten182 kcal
Kartoffelkroketten mit Karotten und Erbsen in Grundsauce hell/weiß mit Sahne174 kcal
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln194 kcal
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten200 kcal
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons181 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grünkernbratlinge gebraten4,4 g
Kartoffelkroketten mit Karotten und Erbsen in Grundsauce hell/weiß mit Sahne4,6 g
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln2,8 g
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten2,9 g
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grünkernbratlinge gebraten3,5 g
Kartoffelkroketten mit Karotten und Erbsen in Grundsauce hell/weiß mit Sahne3,1 g
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln3,3 g
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten3,4 g
Vollkornpizza mit Tomatensauce, Gemüse, Mozzarella und Champignons3,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelomelett gebraten160 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Gemüsewaffeln pikant182 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grünkernbratlinge gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie182 kcal364 kcal
Eiweiß4,4 g8,8 g
Fett9,7 g19,4 g
Kohlenhydrate17,5 g35 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke16,4 g32,8 g
Ballaststoffe3,5 g7,0 g
Salz0,58 g1,15 g
Wasser63 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,90 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,70 g9,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,53 g5,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,65 g1,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,88 g3,76 g
EPA0 g0 g
DHA0,003 g0,006 g
Cholesterin23 mg46 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium230 mg460 mg
Kalium154 mg308 mg
Calcium15 mg30 mg
Magnesium38 mg76 mg
Phosphor126 mg252 mg
Eisen1,2 mg2,4 mg
Zink1,1 mg2,1 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan980 µg1,96 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K12 µg24 µg
Vitamin B10,12 mg0,24 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin2,4 mg4,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,6 g1,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,32 g0,64 g
Lysin0,16 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkernbratlinge gebraten?

100 g Grünkernbratlinge gebraten haben 182 kcal (759 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 364 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grünkernbratlinge gebraten?

Grünkernbratlinge gebraten enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,8 g.

Wie viel Grünkernbratlinge gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Grünkernbratlinge gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grünkernbratlinge gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.