Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten Kalorien und Nährwerte

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten liefert 200 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 200 kcal 400 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,9 g 5,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,7 g 37,4 g pro 1 Portion
Fett 11,9 g 23,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,4 g 6,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
400 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
37,4 g
Fett
23,8 g
Ballaststoffe
6,7 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien200kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,0 %2,9 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium17 %667 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor9,5 %52 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod2,9 %4 µg
Kupfer9,3 %116 µg
Mangan4,7 %163 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,0 %0,6 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B21,0 %0,01 mg
Niacin9,0 %1,1 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien200 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,82 g
  • Einfach ungesättigt6,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,91 g, Omega-6: 2,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,77 g
  • Stärke17,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten200 kcal
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln194 kcal
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln204 kcal
Berner Rösti gebraten207 kcal
Bratkartoffeln gesüßt197 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten2,9 g
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln2,8 g
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln4,1 g
Berner Rösti gebraten2,5 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten3,4 g
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln3,3 g
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln3,0 g
Berner Rösti gebraten2,5 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grünkernbratlinge gebraten182 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Bratkartoffeln mit Ei198 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie200 kcal400 kcal
Eiweiß2,9 g5,8 g
Fett11,9 g23,8 g
Kohlenhydrate18,7 g37,4 g
davon Zucker0,8 g1,5 g
davon Stärke17,9 g35,8 g
Ballaststoffe3,4 g6,7 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser59,6 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,82 g1,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,19 g12,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,94 g5,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,91 g1,82 g
Omega-6-Fettsäuren2,03 g4,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium3 mg5 mg
Kalium667 mg1.334 mg
Calcium9 mg19 mg
Magnesium36 mg72 mg
Phosphor52 mg104 mg
Eisen0,6 mg1,1 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod4 µg9 µg
Kupfer116 µg232 µg
Mangan163 µg326 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,1 mg
Vitamin K15 µg30 µg
Vitamin B10,11 mg0,22 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin1,1 mg2,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B656 µg112 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,28 g
Lysin0,18 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten?

100 g Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten haben 200 kcal (835 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 400 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten?

Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.