Beilagen und Gemüsegerichte

Berner Rösti gebraten Kalorien und Nährwerte

Berner Rösti gebraten liefert 207 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 207 kcal 414 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,5 g 4,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,4 g 38,8 g pro 1 Portion
Fett 12,8 g 25,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 5,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
414 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
38,8 g
Fett
25,5 g
Ballaststoffe
5,0 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien207kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Berner Rösti gebraten48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Berner Rösti gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,1 %2,5 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,3 %124 mg
Kalium12 %472 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin9,3 %1,1 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Berner Rösti gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Berner Rösti gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien207 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
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Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,2 g

Omega-3: 0,98 g, Omega-6: 2,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke18,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Berner Rösti gebraten207 kcal
Bratkartoffeln gesüßt197 kcal
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten218 kcal
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln, mit Zwiebeln221 kcal
Kartoffeln geschält, roh gebraten222 kcal

Eiweiß pro 100 g

Berner Rösti gebraten2,5 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten3,7 g
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln, mit Zwiebeln2,9 g
Kartoffeln geschält, roh gebraten2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Berner Rösti gebraten2,5 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten2,4 g
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln, mit Zwiebeln2,8 g
Kartoffeln geschält, roh gebraten2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bratkartoffeln mit Ei198 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Grünkernbratlinge gebraten182 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Berner Rösti gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie207 kcal414 kcal
Eiweiß2,5 g4,9 g
Fett12,8 g25,5 g
Kohlenhydrate19,4 g38,8 g
davon Zucker1,1 g2,2 g
davon Stärke18,3 g36,6 g
Ballaststoffe2,5 g5,0 g
Salz0,31 g0,62 g
Wasser59 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,88 g1,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,62 g13,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,15 g6,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,98 g1,96 g
Omega-6-Fettsäuren2,17 g4,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium124 mg248 mg
Kalium472 mg944 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium27 mg54 mg
Phosphor41 mg82 mg
Eisen0,5 mg1,1 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K16 µg32 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin1,1 mg2,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B656 µg112 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat17 µg34 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C22 mg43 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,7 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,29 g
Lysin0,19 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Berner Rösti gebraten?

100 g Berner Rösti gebraten haben 207 kcal (864 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 414 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Berner Rösti gebraten?

Berner Rösti gebraten enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Berner Rösti gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Berner Rösti gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Berner Rösti gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.