Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffeln geschält, roh gebraten Kalorien und Nährwerte

Kartoffeln geschält, roh gebraten liefert 222 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 222 kcal 444 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,9 g 5,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,6 g 45,2 g pro 1 Portion
Fett 12,8 g 25,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
444 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
45,2 g
Fett
25,5 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien222kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffeln geschält, roh gebraten45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffeln geschält, roh gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,0 %2,9 g
Ballaststoffe9,4 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %4 mg
Kalium17 %689 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium12 %37 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod1,9 %3 µg
Kupfer8,4 %105 µg
Mangan4,7 %164 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin7,6 %0,9 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %27 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffeln geschält, roh gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffeln geschält, roh gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien222 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,2 g

Omega-3: 0,98 g, Omega-6: 2,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke21,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffeln geschält, roh gebraten222 kcal
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln, mit Zwiebeln221 kcal
Berner Rösti gebraten207 kcal
Schupfnudeln gegart, gebraten243 kcal
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffeln geschält, roh gebraten2,9 g
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln, mit Zwiebeln2,9 g
Berner Rösti gebraten2,5 g
Schupfnudeln gegart, gebraten4,6 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffeln geschält, roh gebraten2,8 g
Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln, mit Zwiebeln2,8 g
Berner Rösti gebraten2,5 g
Schupfnudeln gegart, gebraten2,7 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Grünkernbratlinge gebraten182 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Flammkuchen vegetarisch221 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Bratkartoffeln mit Ei198 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffeln geschält, roh gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie222 kcal444 kcal
Eiweiß2,9 g5,8 g
Fett12,8 g25,5 g
Kohlenhydrate22,6 g45,2 g
davon Zucker1,1 g2,3 g
davon Stärke21,5 g42,9 g
Ballaststoffe2,8 g5,6 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser59,5 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,88 g1,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,62 g13,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,15 g6,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,98 g1,96 g
Omega-6-Fettsäuren2,17 g4,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg7 mg
Kalium689 mg1.378 mg
Calcium14 mg27 mg
Magnesium37 mg73 mg
Phosphor59 mg118 mg
Eisen0,5 mg1,1 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer105 µg210 µg
Mangan164 µg327 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg1,2 mg
Vitamin K16 µg32 µg
Vitamin B10,12 mg0,23 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B655 µg110 µg
Biotin0,3 µg0,6 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C27 mg54 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,0 g
Glukose0,6 g1,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,30 g
Lysin0,19 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffeln geschält, roh gebraten?

100 g Kartoffeln geschält, roh gebraten haben 222 kcal (928 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 444 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffeln geschält, roh gebraten?

Kartoffeln geschält, roh gebraten enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Kartoffeln geschält, roh gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Kartoffeln geschält, roh gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffeln geschält, roh gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.