Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten Kalorien und Nährwerte

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten liefert 218 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 218 kcal 436 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,7 g 7,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 19,0 g 37,9 g pro 1 Portion
Fett 13,7 g 27,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,4 g 4,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
436 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
37,9 g
Fett
27,3 g
Ballaststoffe
4,8 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (19,0 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (13,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien218kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,7 %3,7 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,1 %136 mg
Kalium10 %410 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B17,9 %0,08 mg
Vitamin B24,8 %0,05 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt6,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,99 g, Omega-6: 2,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke17,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten218 kcal
Berner Rösti gebraten207 kcal
Auberginenscheiben im Backteig (mit Bier) frittiert239 kcal
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln204 kcal
Bratkartoffeln gesüßt197 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten3,7 g
Berner Rösti gebraten2,5 g
Auberginenscheiben im Backteig (mit Bier) frittiert5,4 g
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln4,1 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten2,4 g
Berner Rösti gebraten2,5 g
Auberginenscheiben im Backteig (mit Bier) frittiert2,3 g
Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln3,0 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Bratkartoffeln mit Ei198 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Flammkuchen vegetarisch221 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie218 kcal436 kcal
Eiweiß3,7 g7,4 g
Fett13,7 g27,3 g
Kohlenhydrate19,0 g37,9 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke17,2 g34,3 g
Ballaststoffe2,4 g4,8 g
Salz0,34 g0,68 g
Wasser58 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,08 g2,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,94 g13,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,29 g6,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,99 g1,98 g
Omega-6-Fettsäuren2,30 g4,60 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,010 g
Cholesterin35 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium136 mg272 mg
Kalium410 mg820 mg
Calcium17 mg34 mg
Magnesium24 mg48 mg
Phosphor60 mg120 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,4 mg
Vitamin K17 µg34 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,05 mg0,11 mg
Niacin1,4 mg2,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B661 µg122 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C18 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,1 g
Glukose0,8 g1,5 g
Saccharose0,5 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,50 g
Lysin0,24 g0,48 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten?

100 g Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten haben 218 kcal (910 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 436 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten?

Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.