Beilagen und Gemüsegerichte

Bratkartoffeln mit Ei Kalorien und Nährwerte

Bratkartoffeln mit Ei liefert 198 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 198 kcal 396 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 9,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,8 g 27,7 g pro 1 Portion
Fett 13,4 g 26,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
396 kcal
Eiweiß
9,0 g
Kohlenhydrate
27,7 g
Fett
26,8 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien198kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Bratkartoffeln mit Ei51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bratkartoffeln mit Ei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,4 %4,5 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium9,3 %370 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor14 %76 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B17,4 %0,07 mg
Vitamin B29,3 %0,10 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B64,6 %64 µg
Biotin10 %4 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bratkartoffeln mit Ei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bratkartoffeln mit Ei im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien198 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,90 g, Omega-6: 2,21 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,98 g
  • Stärke12,9 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bratkartoffeln mit Ei198 kcal
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten206 kcal
Hirsebratlinge gebraten192 kcal
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck189 kcal
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten218 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bratkartoffeln mit Ei4,5 g
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten4,2 g
Hirsebratlinge gebraten6,6 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck4,8 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bratkartoffeln mit Ei1,9 g
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten1,5 g
Hirsebratlinge gebraten1,7 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck1,0 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Grießauflauf mit Käse198 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bratkartoffeln mit Ei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie198 kcal396 kcal
Eiweiß4,5 g9,0 g
Fett13,4 g26,8 g
Kohlenhydrate13,8 g27,7 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke12,9 g25,7 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz0,30 g0,60 g
Wasser63,1 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,25 g2,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,62 g13,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,11 g6,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,90 g1,80 g
Omega-6-Fettsäuren2,21 g4,42 g
EPA0 g0 g
DHA0,011 g0,022 g
Cholesterin75 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium120 mg240 mg
Kalium370 mg740 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium22 mg44 mg
Phosphor76 mg152 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod13 µg26 µg
Kupfer110 µg220 µg
Mangan100 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg104 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,8 mg1,6 mg
Vitamin K22 µg44 µg
Vitamin B10,07 mg0,15 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin1,5 mg3,0 mg
Pantothensäure0,6 mg1,2 mg
Vitamin B664 µg128 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat24 µg48 µg
Vitamin B120,5 µg1,0 µg
Vitamin C16 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,34 g0,67 g
Lysin0,31 g0,61 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bratkartoffeln mit Ei?

100 g Bratkartoffeln mit Ei haben 198 kcal (823 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 396 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bratkartoffeln mit Ei?

Bratkartoffeln mit Ei enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,0 g.

Wie viel Bratkartoffeln mit Ei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Bratkartoffeln mit Ei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bratkartoffeln mit Ei zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.