Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten liefert 206 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 206 kcal 412 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,2 g 8,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,1 g 36,2 g pro 1 Portion
Fett 12,6 g 25,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
412 kcal
Eiweiß
8,5 g
Kohlenhydrate
36,2 g
Fett
25,2 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (18,1 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien206kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,8 %4,2 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %208 mg
Kalium8,8 %353 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor12 %66 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E8,9 %0,7 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B17,1 %0,07 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B610 %146 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien206 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
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Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,87 g, Omega-6: 2,09 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke16,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten206 kcal
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck189 kcal
Bratkartoffeln mit Ei198 kcal
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten218 kcal
Bratkartoffeln gesüßt197 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten4,2 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck4,8 g
Bratkartoffeln mit Ei4,5 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten3,7 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten1,5 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck1,0 g
Bratkartoffeln mit Ei1,9 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten2,4 g
Bratkartoffeln gesüßt2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Reisrand185 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Grießauflauf mit Käse198 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie206 kcal412 kcal
Eiweiß4,2 g8,5 g
Fett12,6 g25,2 g
Kohlenhydrate18,1 g36,2 g
davon Zucker1,2 g2,3 g
davon Stärke16,9 g33,9 g
Ballaststoffe1,5 g3,0 g
Salz0,52 g1,04 g
Wasser63,5 g127 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,12 g2,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,29 g12,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,97 g5,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,87 g1,74 g
Omega-6-Fettsäuren2,09 g4,18 g
EPA0 g0 g
DHA0,009 g0,018 g
Cholesterin60 mg120 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium208 mg416 mg
Kalium353 mg706 mg
Calcium18 mg36 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor66 mg132 mg
Eisen1,1 mg2,2 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod10 µg20 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan120 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A41 µg82 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,7 mg1,4 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,5 mg1,1 mg
Vitamin B6146 µg292 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat19 µg38 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C13 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,9 g
Glukose0,6 g1,2 g
Saccharose0,09 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,31 g0,63 g
Lysin0,27 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten?

100 g Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten haben 206 kcal (858 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 412 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten?

Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,5 g.

Wie viel Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.