Beilagen und Gemüsegerichte

Reisrand Kalorien und Nährwerte

Reisrand liefert 185 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 185 kcal 370 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,3 g 10,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20 g 40 g pro 1 Portion
Fett 9,2 g 18,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,6 g 1,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
370 kcal
Eiweiß
10,6 g
Kohlenhydrate
40 g
Fett
18,3 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien185kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reisrand54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reisrand? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,3 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium1,0 %40 mg
Calcium14 %137 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor21 %113 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A12 %87 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,6 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reisrand

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reisrand im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien185 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,0 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,13 g
  • Stärke19,9 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reisrand185 kcal
Eierteigwaren mit Gorgonzolasauce166 kcal
Eierteigwaren mit vier Käsesorten196 kcal
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck189 kcal
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat183 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reisrand5,3 g
Eierteigwaren mit Gorgonzolasauce6,6 g
Eierteigwaren mit vier Käsesorten8,2 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck4,8 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reisrand0,6 g
Eierteigwaren mit Gorgonzolasauce0,9 g
Eierteigwaren mit vier Käsesorten1,0 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) mit Speck1,0 g
Gratin aus Eierteigwaren und Spinat1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grießklöße159 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reisrand

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie185 kcal370 kcal
Eiweiß5,3 g10,6 g
Fett9,2 g18,3 g
Kohlenhydrate20 g40 g
davon Zucker0,1 g0,3 g
davon Stärke19,9 g39,8 g
Ballaststoffe0,6 g1,2 g
Salz0,13 g0,26 g
Wasser64,4 g129 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,98 g12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,05 g4,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,42 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin22 mg44 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium51 mg102 mg
Kalium40 mg80 mg
Calcium137 mg274 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor113 mg226 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink1,4 mg2,7 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan210 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A87 µg174 µg
Vitamin D0,02 µg0,03 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K8 µg16 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin1,5 mg2,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B619 µg38 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat6 µg13 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C1 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,04 g0,08 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,04 g0,08 g
Saccharose0,04 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,48 g0,95 g
Lysin0,34 g0,68 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g4,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reisrand?

100 g Reisrand haben 185 kcal (775 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 370 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reisrand?

Reisrand enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,6 g.

Wie viel Reisrand sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Reisrand. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reisrand zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.