Beilagen und Gemüsegerichte

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln Kalorien und Nährwerte

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln liefert 204 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 204 kcal 408 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,1 g 8,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,9 g 33,8 g pro 1 Portion
Fett 12,7 g 25,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 6,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
408 kcal
Eiweiß
8,3 g
Kohlenhydrate
33,8 g
Fett
25,3 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (16,9 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien204kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,6 %4,1 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium15 %618 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor10 %57 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink7,1 %0,6 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,2 %0,03 µg
Vitamin E6,7 %0,5 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B65,5 %77 µg
Biotin0,1 %0,03 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,8 %0,03 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien204 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,81 g, Omega-6: 1,98 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke15,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln204 kcal
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten200 kcal
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln194 kcal
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten218 kcal
Berner Rösti gebraten207 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln4,1 g
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten2,9 g
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln2,8 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten3,7 g
Berner Rösti gebraten2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln3,0 g
Kartoffeln (als Pellkartoffeln) gebraten3,4 g
Bratkartoffeln aus Pellkartoffeln, mit Zwiebeln3,3 g
Kartoffelbratlinge mit Zwiebeln gebraten2,4 g
Berner Rösti gebraten2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Kartoffelomelett gebraten160 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Zwiebelkuchen ohne Speck169 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie204 kcal408 kcal
Eiweiß4,1 g8,3 g
Fett12,7 g25,3 g
Kohlenhydrate16,9 g33,8 g
davon Zucker1,1 g2,1 g
davon Stärke15,8 g31,7 g
Ballaststoffe3,0 g6,0 g
Salz0,80 g1,60 g
Wasser59,2 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,48 g2,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,28 g12,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g5,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,81 g1,62 g
Omega-6-Fettsäuren1,98 g3,96 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin6 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium300 mg600 mg
Kalium618 mg1.236 mg
Calcium10 mg20 mg
Magnesium33 mg66 mg
Phosphor57 mg114 mg
Eisen0,6 mg1,1 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0,03 µg0,06 µg
Vitamin E0,5 mg1,1 mg
Vitamin K13 µg26 µg
Vitamin B10,11 mg0,22 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin1,5 mg3,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B677 µg154 µg
Biotin0,03 µg0,06 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,03 µg0,06 µg
Vitamin C18 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,6 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,23 g0,47 g
Lysin0,28 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln?

100 g Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln haben 204 kcal (849 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 408 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln?

Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,3 g.

Wie viel Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.