Brot und Brötchen

Vollkornbrot mit Nüssen Kalorien und Nährwerte

Vollkornbrot mit Nüssen liefert 232 kcal und 7,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 232 kcal 116 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 7,6 g 3,8 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 36 g 18 g pro 1 Scheibe
Fett 4,2 g 2,1 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 9,9 g 5,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
116 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
5,0 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 62 % der Kalorien (36 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien232kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate62 %
  • Fett16 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Vollkornbrot mit Nüssen43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkornbrot mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,6 g
Ballaststoffe33 %9,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %458 mg
Kalium7,4 %295 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium21 %62 mg
Phosphor34 %187 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan47 %1,65 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin15 %6 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollkornbrot mit Nüssen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollkornbrot mit Nüssen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien232 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,9 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 1,57 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,94 g
  • Stärke35 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollkornbrot mit Nüssen232 kcal
Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen230 kcal
Vollkornbrot mit Ölsamen229 kcal
Vollkornbrot mit Kürbiskernen231 kcal
Roggenbrot mit Ölsamen223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollkornbrot mit Nüssen7,6 g
Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen8,1 g
Vollkornbrot mit Ölsamen8,1 g
Vollkornbrot mit Kürbiskernen8,5 g
Roggenbrot mit Ölsamen6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vollkornbrot mit Nüssen9,9 g
Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen9,9 g
Vollkornbrot mit Ölsamen10,2 g
Vollkornbrot mit Kürbiskernen10 g
Roggenbrot mit Ölsamen9,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Hafervollkornbrot194 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Roggenvollkornbrot mit Quark192 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vollkornbrot mit Nüssen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie232 kcal116 kcal
Eiweiß7,6 g3,8 g
Fett4,2 g2,1 g
Kohlenhydrate36 g18 g
davon Zucker0,9 g0,5 g
davon Stärke35 g17,5 g
Ballaststoffe9,9 g5,0 g
Salz1,15 g0,57 g
Wasser41 g20,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,65 g0,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,86 g0,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,57 g0,79 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium458 mg229 mg
Kalium295 mg148 mg
Calcium30 mg15 mg
Magnesium62 mg31 mg
Phosphor187 mg94 mg
Eisen1,9 mg1,0 mg
Zink1,6 mg0,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer260 µg130 µg
Mangan1,65 mg825 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg0,5 mg
Vitamin K1 µg0,6 µg
Vitamin B10,23 mg0,12 mg
Vitamin B20,09 mg0,04 mg
Niacin3,4 mg1,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6190 µg95 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat23 µg12 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,6 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,48 g0,24 g
Lysin0,24 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollkornbrot mit Nüssen?

100 g Vollkornbrot mit Nüssen haben 232 kcal (977 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 116 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollkornbrot mit Nüssen?

Vollkornbrot mit Nüssen enthält 7,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Vollkornbrot mit Nüssen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Vollkornbrot mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollkornbrot mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.