Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) liefert 80 kcal und 16 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 120 kcal
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 2,4 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß80 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,21 g
- Einfach ungesättigt0,08 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke1,6 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 80 kcal | 120 kcal |
| Eiweiß | 16 g | 24 g |
| Fett | 1,1 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 1,6 g | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,92 g | 1,37 g |
| Wasser | 77,4 g | 116 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,32 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,29 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| EPA | 0,048 g | 0,072 g |
| DHA | 0,071 g | 0,106 g |
| Cholesterin | 33 mg | 50 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 366 mg | 549 mg |
| Kalium | 126 mg | 189 mg |
| Calcium | 43 mg | 65 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 220 mg | 330 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 61 µg | 92 µg |
| Kupfer | 59 µg | 89 µg |
| Mangan | 94 µg | 141 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 63 µg | 95 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 4,1 mg | 6,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 10 µg | 15 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 11,3 µg | 17 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 1,95 g |
| Lysin | 1,22 g | 1,83 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,5 g | 9,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)?
100 g Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) haben 80 kcal (339 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 120 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)?
Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) enthält 16 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24 g.
Wie viel Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 125 g Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
