Fisch und Meeresfrüchte

Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 79 kcal und 15,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen). Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 79 kcal 119 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,7 g 23,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 1,6 g 2,4 g pro 1 Filet
Fett 1,1 g 1,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
119 kcal
Eiweiß
23,5 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 80 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)79kcal / 100 g
  • Eiweiß80 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett12 %

So viel sind 100 kcal

Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)127 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %314 mg
Kalium2,7 %108 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen9,7 %1,6 mg
Zink7,1 %0,6 mg
Jod41 %62 µg
Kupfer4,6 %57 µg
Mangan2,7 %96 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin33 %4,0 mg
Pantothensäure2,7 %0,1 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin25 %10 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B12285 %11,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien79 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal19,9 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,21 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke1,6 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)79 kcal
Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)80 kcal
Venusmuschel Konserve, abgetropft86 kcal
Venusmuschel gekocht, gratiniert ohne Fett (Ofen)80 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)15,7 g
Venusmuschel tiefgefroren, gratiniert ohne Fett (Ofen)16 g
Venusmuschel Konserve, abgetropft16,2 g
Venusmuschel gekocht, gratiniert ohne Fett (Ofen)15 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt15,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie79 kcal119 kcal
Eiweiß15,7 g23,5 g
Fett1,1 g1,6 g
Kohlenhydrate1,6 g2,4 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke1,6 g2,4 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,79 g1,18 g
Wasser77,8 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,21 g0,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,05 g
EPA0,048 g0,072 g
DHA0,072 g0,108 g
Cholesterin34 mg51 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium314 mg471 mg
Kalium108 mg162 mg
Calcium44 mg66 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor200 mg300 mg
Eisen1,6 mg2,3 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod62 µg93 µg
Kupfer57 µg86 µg
Mangan96 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A64 µg96 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin4,0 mg6,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B610 µg15 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B1211,4 µg17,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,30 g1,95 g
Lysin1,20 g1,80 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g9,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 79 kcal (334 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 119 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 15,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,5 g.

Wie viel Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 127 g Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Venusmuschel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.