Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt liefert 73 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 73 kcal 110 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,9 g 23,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,0 g 1,6 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
23,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)73kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium9,7 %388 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium18 %53 mg
Phosphor29 %158 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod53 %80 µg
Kupfer4,1 %51 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin58 %6,9 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin4,3 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,19 g
  • Einfach ungesättigt0,11 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,30 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt73 kcal
Hecht pochiert73 kcal
Tintenfisch roh73 kcal
Tintenfisch tiefgefroren73 kcal
Hecht gedünstet74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt15,9 g
Hecht pochiert16 g
Tintenfisch roh16,1 g
Tintenfisch tiefgefroren16,1 g
Hecht gedünstet16,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie73 kcal110 kcal
Eiweiß15,9 g23,9 g
Fett1,0 g1,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,36 g0,54 g
Wasser78,3 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,19 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,46 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,095 g0,143 g
DHA0,200 g0,300 g
Cholesterin72 mg108 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium143 mg215 mg
Kalium388 mg582 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium53 mg80 mg
Phosphor158 mg237 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod80 µg120 µg
Kupfer51 µg77 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin6,9 mg10,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B122,4 µg3,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,37 g2,06 g
Lysin1,56 g2,34 g
Essenzielle Aminosäuren7,1 g10,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt haben 73 kcal (309 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,9 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.