Tintenfisch roh Kalorien und Nährwerte
Tintenfisch roh liefert 73 kcal und 16,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 110 kcal
- Eiweiß
- 24,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß88 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tintenfisch roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tintenfisch roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt0,05 g
- Mehrfach ungesättigt0,38 g
Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Tintenfisch roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 73 kcal | 110 kcal |
| Eiweiß | 16,1 g | 24,2 g |
| Fett | 1,0 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,97 g | 1,45 g |
| Wasser | 81 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 0,57 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| EPA | 0,069 g | 0,104 g |
| DHA | 0,220 g | 0,330 g |
| Cholesterin | 275 mg | 413 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 387 mg | 581 mg |
| Kalium | 273 mg | 410 mg |
| Calcium | 27 mg | 41 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 143 mg | 215 mg |
| Eisen | 3,5 mg | 5,2 mg |
| Zink | 1,5 mg | 2,2 mg |
| Jod | 23 µg | 34 µg |
| Kupfer | 800 µg | 1,20 mg |
| Mangan | 68 µg | 102 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 5,4 mg | 8,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 390 µg | 585 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 3,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,26 g | 1,89 g |
| Lysin | 1,20 g | 1,79 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,9 g | 8,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch roh?
100 g Tintenfisch roh haben 73 kcal (310 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch roh?
Tintenfisch roh enthält 16,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,2 g.
Wie viel Tintenfisch roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 137 g Tintenfisch roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tintenfisch roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
