Hecht pochiert Kalorien und Nährwerte
Hecht pochiert liefert 73 kcal und 16 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 110 kcal
- Eiweiß
- 24 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß87 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hecht pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hecht pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hecht pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,21 g
- Einfach ungesättigt0,22 g
- Mehrfach ungesättigt0,39 g
Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hecht pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 73 kcal | 110 kcal |
| Eiweiß | 16 g | 24 g |
| Fett | 1,1 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,29 g |
| Wasser | 82,6 g | 124 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,39 g | 0,59 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,33 g | 0,49 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| EPA | 0,090 g | 0,135 g |
| DHA | 0,200 g | 0,300 g |
| Cholesterin | 73 mg | 110 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 77 mg | 116 mg |
| Kalium | 316 mg | 474 mg |
| Calcium | 58 mg | 87 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 248 mg | 371 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Jod | 18 µg | 27 µg |
| Kupfer | 52 µg | 78 µg |
| Mangan | 37 µg | 56 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin D | 6,0 µg | 9,0 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 4,0 mg | 6,0 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 174 µg | 261 µg |
| Biotin | 4 µg | 7 µg |
| Folat | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 9,0 µg | 13,4 µg |
| Vitamin C | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,08 g | 3,13 g |
| Lysin | 1,88 g | 2,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,2 g | 12,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hecht pochiert?
100 g Hecht pochiert haben 73 kcal (311 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hecht pochiert?
Hecht pochiert enthält 16 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24 g.
Wie viel Hecht pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 137 g Hecht pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hecht pochiert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
