Languste gekocht Kalorien und Nährwerte
Languste gekocht liefert 76 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 114 kcal
- Eiweiß
- 23,9 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß84 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Languste gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Languste gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Languste gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,16 g
- Einfach ungesättigt0,16 g
- Mehrfach ungesättigt0,68 g
Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Languste gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 76 kcal | 114 kcal |
| Eiweiß | 15,9 g | 23,9 g |
| Fett | 1,4 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,48 g | 0,72 g |
| Wasser | 80,1 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,68 g | 1,02 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,41 g | 0,61 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,27 g | 0,41 g |
| EPA | 0,210 g | 0,315 g |
| DHA | 0,099 g | 0,149 g |
| Cholesterin | 173 mg | 260 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 191 mg | 287 mg |
| Kalium | 444 mg | 666 mg |
| Calcium | 84 mg | 126 mg |
| Magnesium | 24 mg | 35 mg |
| Phosphor | 207 mg | 311 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,0 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Jod | 73 µg | 109 µg |
| Kupfer | 188 µg | 282 µg |
| Mangan | 33 µg | 50 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 42 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 5,6 mg | 8,4 mg |
| Pantothensäure | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 128 µg | 192 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 11 µg | 16 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg | 2,2 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 0,82 g | 1,22 g |
| Lysin | 1,57 g | 2,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,4 g | 9,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Languste gekocht?
100 g Languste gekocht haben 76 kcal (321 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 114 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Languste gekocht?
Languste gekocht enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,9 g.
Wie viel Languste gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 132 g Languste gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Languste gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
