Fisch und Meeresfrüchte

Languste tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte

Languste tiefgefroren, gekocht liefert 76 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 76 kcal 114 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,9 g 23,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,4 g 2,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
114 kcal
Eiweiß
23,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 84 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)76kcal / 100 g
  • Eiweiß84 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett16 %

So viel sind 100 kcal

Languste tiefgefroren, gekocht132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Languste tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %191 mg
Kalium11 %444 mg
Calcium8,4 %84 mg
Magnesium7,9 %24 mg
Phosphor38 %207 mg
Eisen8,5 %1,4 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod48 %73 µg
Kupfer15 %188 µg
Mangan0,9 %33 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B10,8 %0,01 mg
Vitamin B26,5 %0,07 mg
Niacin47 %5,6 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B69,1 %128 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1237 %1,5 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Languste tiefgefroren, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Languste tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,16 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Languste tiefgefroren, gekocht76 kcal
Languste gekocht76 kcal
Hecht pochiert73 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt73 kcal
Hecht gedünstet74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Languste tiefgefroren, gekocht15,9 g
Languste gekocht15,9 g
Hecht pochiert16 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gegrillt15,9 g
Hecht gedünstet16,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Languste tiefgefroren, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie76 kcal114 kcal
Eiweiß15,9 g23,9 g
Fett1,4 g2,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,48 g0,72 g
Wasser80,1 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,41 g0,61 g
Omega-6-Fettsäuren0,27 g0,41 g
EPA0,210 g0,315 g
DHA0,099 g0,149 g
Cholesterin173 mg260 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium191 mg287 mg
Kalium444 mg666 mg
Calcium84 mg126 mg
Magnesium24 mg35 mg
Phosphor207 mg311 mg
Eisen1,4 mg2,0 mg
Zink1,1 mg1,7 mg
Jod73 µg109 µg
Kupfer188 µg282 µg
Mangan33 µg50 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A21 µg32 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin5,6 mg8,4 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B6128 µg192 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B121,5 µg2,2 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin0,82 g1,22 g
Lysin1,57 g2,35 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g9,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Languste tiefgefroren, gekocht?

100 g Languste tiefgefroren, gekocht haben 76 kcal (321 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 114 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Languste tiefgefroren, gekocht?

Languste tiefgefroren, gekocht enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,9 g.

Wie viel Languste tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Languste tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Languste tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.