Gerichte

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett liefert 107 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 107 kcal 375 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,3 g 11,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,1 g 56,5 g pro 1 Teller
Fett 3,2 g 11,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
375 kcal
Eiweiß
11,4 g
Kohlenhydrate
56,5 g
Fett
11,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
37,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)107kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,8 %3,3 g
Ballaststoffe0,2 %0,05 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium3,5 %141 mg
Calcium11 %108 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen0,3 %0,05 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,6 %55 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K2,5 %2 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin9,7 %1,2 mg
Pantothensäure6,3 %0,3 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,1 %3 µg
Vitamin B128,0 %0,3 µg
Vitamin C0,5 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker10,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt0,71 g
  • Mehrfach ungesättigt0,07 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,7 g
  • Stärke5,5 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Saccharose 7,1 g, Laktose 3,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett107 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce113 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh102 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce116 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Kirschsauce102 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett3,3 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce4,0 g
Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh3,1 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce4,4 g
Grießbrei (als Dessert) mit Kirschsauce3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett0,1 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce0,2 g
Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh0,6 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce0,4 g
Grießbrei (als Dessert) mit Kirschsauce0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkspeise mit Erdbeeren111 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie107 kcal375 kcal
Eiweiß3,3 g11,4 g
Fett3,2 g11,2 g
Kohlenhydrate16,1 g56,5 g
davon Zucker10,7 g37,3 g
davon Stärke5,5 g19,2 g
Ballaststoffe0,05 g0,2 g
Salz0,15 g0,53 g
Wasser76 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,02 g7,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g2,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin13 mg44 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium60 mg210 mg
Kalium141 mg494 mg
Calcium108 mg378 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor87 mg305 mg
Eisen0,05 mg0,2 mg
Zink0,3 mg1,1 mg
Jod12 µg42 µg
Kupfer10 µg35 µg
Mangan55 µg193 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,05 mg0,19 mg
Vitamin B20,11 mg0,40 mg
Niacin1,2 mg4,1 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat3 µg12 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0,4 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,6 g12,5 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose7,1 g24,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,29 g1,00 g
Lysin0,27 g0,93 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett?

100 g Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett haben 107 kcal (449 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 375 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett?

Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 11,4 g.

Wie viel Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.