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Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh Kalorien und Nährwerte

Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh liefert 102 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 102 kcal 357 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,1 g 11 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15 g 52,6 g pro 1 Teller
Fett 3,0 g 10,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
357 kcal
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
52,6 g
Fett
10,5 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
37 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien102kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh98 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,0 %30 mg
Kalium3,6 %145 mg
Calcium8,2 %82 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor13 %71 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B14,8 %0,05 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin9,7 %1,2 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C12 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien102 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker10,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt0,69 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,6 g
  • Stärke4,4 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 6,9 g, Laktose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh102 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Kirschsauce102 kcal
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett107 kcal
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce113 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce116 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh3,1 g
Grießbrei (als Dessert) mit Kirschsauce3,1 g
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett3,3 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce4,0 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh0,6 g
Grießbrei (als Dessert) mit Kirschsauce0,5 g
Vanillepudding, Flammeri, zubereitet aus Pulver und Milch 3,5 % Fett0,1 g
Grießbrei (als Dessert) mit Karamellsauce0,2 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Früchtequark94 kcal · 4,8 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Fruchtsulze (mit Weißwein)64 kcal · 2,5 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie102 kcal357 kcal
Eiweiß3,1 g11 g
Fett3,0 g10,5 g
Kohlenhydrate15 g52,6 g
davon Zucker10,6 g37 g
davon Stärke4,4 g15,5 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,08 g0,26 g
Wasser77,3 g271 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,78 g6,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g2,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin11 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium30 mg105 mg
Kalium145 mg508 mg
Calcium82 mg287 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor71 mg249 mg
Eisen0,1 mg0,5 mg
Zink0,3 mg0,9 mg
Jod9 µg32 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan90 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E0,1 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,05 mg0,17 mg
Vitamin B20,09 mg0,32 mg
Niacin1,2 mg4,1 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B633 µg116 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C12 mg41 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,6 g9,0 g
Fruktose0,5 g1,9 g
Glukose0,5 g1,7 g
Saccharose6,9 g24,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,26 g0,90 g
Lysin0,21 g0,74 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g4,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh?

100 g Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh haben 102 kcal (428 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 357 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh?

Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 11 g.

Wie viel Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 98 g Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießbrei (als Dessert) mit Erdbeersauce roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.