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Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt Kalorien und Nährwerte

Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt liefert 218 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 218 kcal 763 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,7 g 33,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 22 g 77 g pro 1 Teller
Fett 9,4 g 32,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,6 g 9,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
763 kcal
Eiweiß
33,9 g
Kohlenhydrate
77 g
Fett
32,9 g
Ballaststoffe
9,1 g
Zucker
6,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (22 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien218kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %204 mg
Kalium5,9 %235 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor15 %82 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C7,3 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien218 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 0,95 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke20 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt218 kcal
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce186 kcal
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce183 kcal
Tofu-Burger vegan182 kcal
Hamburger190 kcal

Eiweiß pro 100 g

Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt9,7 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce9,1 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce8,2 g
Tofu-Burger vegan9,9 g
Hamburger10 g

Ballaststoffe pro 100 g

Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt2,6 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Grillfleisch (Geflügel), Rohkost und Sauce2,2 g
Türkische Pizza (Lahmacun) gefüllt mit Salat und Sauce2,3 g
Tofu-Burger vegan2,2 g
Hamburger1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tofu-Burger vegan182 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Fischburger mit Seelachs200 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Matjes-Brötchen187 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie218 kcal763 kcal
Eiweiß9,7 g33,9 g
Fett9,4 g32,9 g
Kohlenhydrate22 g77 g
davon Zucker1,9 g6,6 g
davon Stärke20 g70 g
Ballaststoffe2,6 g9,1 g
Salz0,51 g1,79 g
Wasser56 g196 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,47 g8,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,46 g15,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g4,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g1,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,95 g3,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin19 mg67 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium204 mg714 mg
Kalium235 mg823 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor82 mg287 mg
Eisen1,1 mg3,9 mg
Zink1,7 mg6,0 mg
Jod4 µg14 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan180 µg630 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A23 µg81 µg
Vitamin D0,1 µg0,5 µg
Vitamin E1,5 mg5,4 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin4,1 mg14,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B690 µg315 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C7 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g3,2 g
Glukose0,8 g2,8 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,80 g2,80 g
Lysin0,70 g2,45 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g13,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt?

100 g Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt haben 218 kcal (911 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 763 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt?

Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 33,9 g.

Wie viel Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Türkische Pizza (Lahmacun) ungefüllt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.