Beilagen und Gemüsegerichte

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken Kalorien und Nährwerte

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken liefert 141 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 141 kcal 282 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,9 g 9,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,2 g 20,3 g pro 1 Portion
Fett 8,5 g 17,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
282 kcal
Eiweiß
9,8 g
Kohlenhydrate
20,3 g
Fett
17,1 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
8,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien141kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %243 mg
Kalium6,5 %261 mg
Calcium13 %130 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A8,6 %60 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin14 %1,6 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B65,2 %73 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien141 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker4,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 1,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,0 g
  • Stärke6,1 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken141 kcal
Paprikaschoten mit Hackfleisch-Reisfüllung gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)139 kcal
Himmel und Erde (Äpfel und Kartoffeln) mit gebratener Blutwurst133 kcal
Kartoffelgratin mit Lauch136 kcal
Zucchinischeiben paniert, gebraten154 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken4,9 g
Paprikaschoten mit Hackfleisch-Reisfüllung gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)5,7 g
Himmel und Erde (Äpfel und Kartoffeln) mit gebratener Blutwurst3,3 g
Kartoffelgratin mit Lauch4,6 g
Zucchinischeiben paniert, gebraten6,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken1,6 g
Paprikaschoten mit Hackfleisch-Reisfüllung gedünstet, in Tomatensauce (aus Tomatenmark)1,2 g
Himmel und Erde (Äpfel und Kartoffeln) mit gebratener Blutwurst1,3 g
Kartoffelgratin mit Lauch1,0 g
Zucchinischeiben paniert, gebraten1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Broccoli135 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Labskaus127 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Broccoliauflauf114 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie141 kcal282 kcal
Eiweiß4,9 g9,8 g
Fett8,5 g17,1 g
Kohlenhydrate10,2 g20,3 g
davon Zucker4,0 g8,1 g
davon Stärke6,1 g12,3 g
Ballaststoffe1,6 g3,2 g
Salz0,61 g1,22 g
Wasser73,1 g146 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,44 g4,88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,82 g7,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,64 g3,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,49 g0,98 g
Omega-6-Fettsäuren1,15 g2,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium243 mg486 mg
Kalium261 mg522 mg
Calcium130 mg260 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor110 mg220 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A60 µg120 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg3,3 mg
Vitamin K21 µg42 µg
Vitamin B10,05 mg0,11 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B673 µg146 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C17 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,7 g1,3 g
Fruktose1,5 g3,0 g
Glukose1,4 g2,8 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,37 g0,74 g
Lysin0,28 g0,57 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken?

100 g Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken haben 141 kcal (589 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 282 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken?

Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,8 g.

Wie viel Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomaten mit Käse-Kräuterfüllung, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.