Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken Kalorien und Nährwerte
Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken liefert 180 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 360 kcal
- Eiweiß
- 12,9 g
- Kohlenhydrate
- 4,7 g
- Fett
- 31,2 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 4,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett79 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt6,7 g
- Einfach ungesättigt5,9 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 1,22 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,4 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal | 360 kcal |
| Eiweiß | 6,4 g | 12,9 g |
| Fett | 15,6 g | 31,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 4,7 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 4,7 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 2,4 g |
| Salz | 1,33 g | 2,65 g |
| Wasser | 72 g | 144 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,72 g | 13,4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,86 g | 11,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,79 g | 3,58 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,49 g | 0,98 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,22 g | 2,44 g |
| EPA | 0,006 g | 0,012 g |
| DHA | 0,005 g | 0,010 g |
| Cholesterin | 26 mg | 52 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 530 mg | 1.060 mg |
| Kalium | 198 mg | 396 mg |
| Calcium | 113 mg | 226 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 101 mg | 202 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Jod | 29 µg | 58 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 110 µg | 220 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 141 µg | 282 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 3,6 mg |
| Vitamin K | 24 µg | 48 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 3,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 46 µg | 92 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B12 | 0,09 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 30 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,3 g | 2,5 g |
| Glukose | 1,1 g | 2,2 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,62 g | 1,24 g |
| Lysin | 0,52 g | 1,04 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,9 g | 5,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken?
100 g Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken haben 180 kcal (747 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 360 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken?
Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,9 g.
Wie viel Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tomaten gefüllt mit Oliven und Schafskäse überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
