Gemüse und Kräuter

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft liefert 319 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und viel Zucker.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 319 kcal 479 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,2 g 10,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,4 g 33,6 g pro 1 Portion
Fett 18,8 g 28,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 10 g 15 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
479 kcal
Eiweiß
10,9 g
Kohlenhydrate
33,6 g
Fett
28,3 g
Ballaststoffe
15 g
Zucker
33,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (22,4 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien319kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,2 g
Ballaststoffe33 %10 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium56 %840 mg
Kalium33 %1.325 mg
Calcium8,3 %83 mg
Magnesium27 %80 mg
Phosphor30 %166 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer26 %320 µg
Mangan24 %840 µg

Vitamine

Vitamin A28 %195 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E144 %11,5 mg
Vitamin K125 %75 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B27,6 %0,08 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure26 %1,3 mg
Vitamin B624 %337 µg
Biotin21 %9 µg
Folat20 %60 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
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Ballaststoffe10 g
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Zucker22,4 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt10,4 g
  • Mehrfach ungesättigt5,2 g

Omega-3: 1,58 g, Omega-6: 3,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,4 g

Zuckerarten: Fruktose 11,7 g, Glukose 10,2 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft319 kcal
Tomate getrocknet, in Öl, Konserve, abgetropft293 kcal
Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft254 kcal
Sahne-Meerrettich Konserve289 kcal
Wurzelpetersilie getrocknet339 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft7,2 g
Tomate getrocknet, in Öl, Konserve, abgetropft6,5 g
Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft2,6 g
Sahne-Meerrettich Konserve3,6 g
Wurzelpetersilie getrocknet12,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft10 g
Tomate getrocknet, in Öl, Konserve, abgetropft9,4 g
Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft12,5 g
Sahne-Meerrettich Konserve2,3 g
Wurzelpetersilie getrocknet9,5 g

Alle Nährwerte von Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie319 kcal479 kcal
Eiweiß7,2 g10,9 g
Fett18,8 g28,3 g
Kohlenhydrate22,4 g33,6 g
davon Zucker22,4 g33,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe10 g15 g
davon löslich3,8 g5,7 g
Salz2,10 g3,15 g
Wasser30,9 g46,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,45 g2,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,4 g15,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,23 g7,85 g
Omega-3-Fettsäuren1,58 g2,37 g
Omega-6-Fettsäuren3,65 g5,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium840 mg1.260 mg
Kalium1.325 mg1.988 mg
Calcium83 mg125 mg
Magnesium80 mg120 mg
Phosphor166 mg249 mg
Eisen1,4 mg2,1 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Jod16 µg24 µg
Kupfer320 µg480 µg
Mangan840 µg1,26 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A195 µg293 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E11,5 mg17,3 mg
Vitamin K75 µg113 µg
Vitamin B10,17 mg0,25 mg
Vitamin B20,08 mg0,13 mg
Niacin3,5 mg5,3 mg
Pantothensäure1,3 mg1,9 mg
Vitamin B6337 µg506 µg
Biotin9 µg13 µg
Folat60 µg90 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C21 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose11,7 g17,6 g
Glukose10,2 g15,2 g
Saccharose0,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,27 g0,41 g
Lysin0,26 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft?

100 g Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft haben 319 kcal (1.328 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 479 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft?

Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,9 g.

Wie viel Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomate getrocknet, mariniert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.