Beilagen und Gemüsegerichte

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen Kalorien und Nährwerte

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen liefert 135 kcal und 4,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 135 kcal 270 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,3 g 8,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 18,7 g 37,5 g pro 1 Portion
Fett 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
270 kcal
Eiweiß
8,6 g
Kohlenhydrate
37,5 g
Fett
8,8 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 56 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien135kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate56 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,0 %4,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %266 mg
Kalium4,0 %159 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor19 %107 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink9,6 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B22,1 %0,02 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C7,2 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien135 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,46 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,83 g, davon EPA und DHA zusammen 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke16,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen135 kcal
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten)129 kcal
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie126 kcal
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen140 kcal
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse134 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen4,3 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten)4,5 g
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie4,9 g
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen5,0 g
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen1,4 g
Eierteigwaren mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten)1,3 g
Eierteigwaren mit gedünsteten Tomaten und Petersilie1,3 g
Teigwaren eifrei, in Öl geschwenkt, mit gekochtem Broccoli und Sardellen1,9 g
Gemüsereis mit Wurzelgemüse und Käse2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Spinatauflauf/Spinatpudding123 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie135 kcal270 kcal
Eiweiß4,3 g8,6 g
Fett4,4 g8,8 g
Kohlenhydrate18,7 g37,5 g
davon Zucker2,1 g4,3 g
davon Stärke16,6 g33,2 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz0,67 g1,33 g
Wasser69 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,46 g0,92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,14 g4,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,24 g2,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,41 g0,82 g
Omega-6-Fettsäuren0,83 g1,66 g
EPA0,020 g0,040 g
DHA0,060 g0,120 g
Cholesterin4 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium266 mg532 mg
Kalium159 mg318 mg
Calcium14 mg28 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor107 mg214 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,8 mg1,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan270 µg540 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg36 µg
Vitamin D1,0 µg2,0 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K6 µg12 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin1,0 mg2,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B670 µg140 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C7 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose0,7 g1,4 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,30 g0,60 g
Lysin0,10 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen?

100 g Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen haben 135 kcal (568 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 270 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen?

Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen enthält 4,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,6 g.

Wie viel Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teigwaren eifrei, mit Tomatensauce (aus frischen Tomaten) mit Sardellen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.