Spinat Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte
Spinat Konserve, abgetropft liefert 17 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 17 kcal
- Eiweiß
- 2,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,3 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 0,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß52 %
- Kohlenhydrate7 %
- Fett21 %
- Ballaststoffe20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spinat Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Spinat Konserve, abgetropft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Spinat Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Spinat Konserve, abgetropft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Energie | 17 kcal | 17 kcal |
| Eiweiß | 2,2 g | 2,2 g |
| Fett | 0,4 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 0,05 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 1,7 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,4 g |
| Salz | 0,59 g | 0,59 g |
| Wasser | 92,7 g | 92,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,13 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,03 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Natrium | 236 mg | 236 mg |
| Kalium | 213 mg | 213 mg |
| Calcium | 85 mg | 85 mg |
| Magnesium | 63 mg | 63 mg |
| Phosphor | 30 mg | 30 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kupfer | 60 µg | 60 µg |
| Mangan | 433 µg | 433 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Vitamin A | 290 µg | 290 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Vitamin K | 290 µg | 290 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 69 µg | 69 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 26 µg | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,06 g | 0,06 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,07 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion, abgetropft |
|---|---|---|
| Leucin | 0,17 g | 0,17 g |
| Lysin | 0,14 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 0,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat Konserve, abgetropft?
100 g Spinat Konserve, abgetropft haben 17 kcal (72 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 17 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Spinat Konserve, abgetropft?
Spinat Konserve, abgetropft enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 2,2 g.
Wie viel Spinat Konserve, abgetropft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 588 g Spinat Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Spinat Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
