Portulak gedünstet Kalorien und Nährwerte
Portulak gedünstet liefert 16 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 24 kcal
- Eiweiß
- 2,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,9 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 2,6 g
- Zucker
- 0,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett21 %
- Ballaststoffe22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Portulak gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Portulak gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Portulak gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Portulak gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 16 kcal | 24 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 2,4 g |
| Fett | 0,4 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 2,6 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 91,8 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 415 mg | 623 mg |
| Calcium | 101 mg | 152 mg |
| Magnesium | 117 mg | 176 mg |
| Phosphor | 37 mg | 56 mg |
| Eisen | 3,8 mg | 5,7 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 0,5 µg | 0,7 µg |
| Kupfer | 36 µg | 54 µg |
| Mangan | 170 µg | 255 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 85 µg | 128 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 405 µg | 608 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 144 µg | 216 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 42 µg | 63 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 46 mg | 69 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,10 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,12 g | 0,18 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Portulak gedünstet?
100 g Portulak gedünstet haben 16 kcal (64 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 24 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Portulak gedünstet?
Portulak gedünstet enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,4 g.
Wie viel Portulak gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 625 g Portulak gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Portulak gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
