Neuseeländer Spinat roh Kalorien und Nährwerte
Neuseeländer Spinat roh liefert 15 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 23 kcal
- Eiweiß
- 2,3 g
- Kohlenhydrate
- 1,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,7 g
- Zucker
- 1,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe24 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Neuseeländer Spinat roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Neuseeländer Spinat roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Neuseeländer Spinat roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Neuseeländer Spinat roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 15 kcal | 23 kcal |
| Eiweiß | 1,5 g | 2,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,1 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,7 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,8 g |
| Salz | 0,33 g | 0,49 g |
| Wasser | 94 g | 141 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 130 mg | 195 mg |
| Kalium | 130 mg | 195 mg |
| Calcium | 58 mg | 87 mg |
| Magnesium | 39 mg | 59 mg |
| Phosphor | 28 mg | 42 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 93 µg | 140 µg |
| Mangan | 639 µg | 959 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 370 µg | 555 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,0 mg | 4,4 mg |
| Vitamin K | 456 µg | 684 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 304 µg | 456 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 45 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Neuseeländer Spinat roh?
100 g Neuseeländer Spinat roh haben 15 kcal (64 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 23 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Neuseeländer Spinat roh?
Neuseeländer Spinat roh enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,3 g.
Wie viel Neuseeländer Spinat roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 667 g Neuseeländer Spinat roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Neuseeländer Spinat roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
