Portulak roh Kalorien und Nährwerte
Portulak roh liefert 14 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 21 kcal
- Eiweiß
- 2,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,9 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 0,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß41 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett21 %
- Ballaststoffe22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Portulak roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Portulak roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Portulak roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Portulak roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 14 kcal | 21 kcal |
| Eiweiß | 1,5 g | 2,2 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 92,2 g | 138 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 390 mg | 585 mg |
| Calcium | 95 mg | 143 mg |
| Magnesium | 110 mg | 165 mg |
| Phosphor | 35 mg | 53 mg |
| Eisen | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 0,5 µg | 0,7 µg |
| Kupfer | 34 µg | 51 µg |
| Mangan | 160 µg | 240 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 88 µg | 132 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 381 µg | 572 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 225 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 57 µg | 85 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 72 mg | 108 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,09 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,12 g | 0,17 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Portulak roh?
100 g Portulak roh haben 14 kcal (61 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 21 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Portulak roh?
Portulak roh enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,2 g.
Wie viel Portulak roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 714 g Portulak roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Portulak roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
