Gemüseamaranth roh Kalorien und Nährwerte
Gemüseamaranth roh liefert 20 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 30 kcal
- Eiweiß
- 3,7 g
- Kohlenhydrate
- 1,4 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 2,7 g
- Zucker
- 1,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß49 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüseamaranth roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüseamaranth roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüseamaranth roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüseamaranth roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 20 kcal | 30 kcal |
| Eiweiß | 2,5 g | 3,7 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,1 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,7 g |
| Salz | 0,05 g | 0,08 g |
| Wasser | 87 g | 131 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,13 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,93 g | 1,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 20 mg | 30 mg |
| Kalium | 611 mg | 917 mg |
| Calcium | 215 mg | 323 mg |
| Magnesium | 55 mg | 83 mg |
| Phosphor | 50 mg | 75 mg |
| Eisen | 2,3 mg | 3,5 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 162 µg | 243 µg |
| Mangan | 885 µg | 1,33 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 145 µg | 218 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,0 mg | 4,4 mg |
| Vitamin K | 456 µg | 684 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B6 | 192 µg | 288 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 85 µg | 128 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 43 mg | 65 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,20 g | 0,29 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüseamaranth roh?
100 g Gemüseamaranth roh haben 20 kcal (85 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 30 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüseamaranth roh?
Gemüseamaranth roh enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,7 g.
Wie viel Gemüseamaranth roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 500 g Gemüseamaranth roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüseamaranth roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
