Gemüseamaranth gedünstet Kalorien und Nährwerte
Gemüseamaranth gedünstet liefert 22 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 33 kcal
- Eiweiß
- 3,9 g
- Kohlenhydrate
- 1,5 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß49 %
- Kohlenhydrate18 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüseamaranth gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüseamaranth gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüseamaranth gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüseamaranth gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 22 kcal | 33 kcal |
| Eiweiß | 2,6 g | 3,9 g |
| Fett | 0,4 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 0,2 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 2,8 g |
| Salz | 0,05 g | 0,08 g |
| Wasser | 87 g | 131 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,99 g | 1,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,23 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,23 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 21 mg | 32 mg |
| Kalium | 650 mg | 975 mg |
| Calcium | 229 mg | 344 mg |
| Magnesium | 59 mg | 89 mg |
| Phosphor | 53 mg | 80 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 3,7 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 172 µg | 258 µg |
| Mangan | 941 µg | 1,41 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 139 µg | 209 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,2 mg | 4,7 mg |
| Vitamin K | 485 µg | 728 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B6 | 184 µg | 276 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 63 µg | 95 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 28 mg | 41 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,21 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,14 g | 0,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,0 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüseamaranth gedünstet?
100 g Gemüseamaranth gedünstet haben 22 kcal (90 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüseamaranth gedünstet?
Gemüseamaranth gedünstet enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,9 g.
Wie viel Gemüseamaranth gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 455 g Gemüseamaranth gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüseamaranth gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
