Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern Kalorien und Nährwerte
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern liefert 94 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 141 kcal
- Eiweiß
- 15,1 g
- Kohlenhydrate
- 5,3 g
- Fett
- 6,1 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 5,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß44 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett40 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,12 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,09 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,5 g
- Stärke0,02 g
Zuckerarten: Saccharose 0,1 g, Laktose 3,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 94 kcal | 141 kcal |
| Eiweiß | 10,1 g | 15,1 g |
| Fett | 4,1 g | 6,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 5,3 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 5,3 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,90 g | 1,34 g |
| Wasser | 78,9 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,18 g | 3,27 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,06 g | 1,59 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 14 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 358 mg | 537 mg |
| Kalium | 148 mg | 222 mg |
| Calcium | 121 mg | 182 mg |
| Magnesium | 11 mg | 17 mg |
| Phosphor | 204 mg | 306 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 14 µg | 21 µg |
| Kupfer | 20 µg | 30 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 43 µg | 65 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,42 mg | 0,64 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 55 µg | 83 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 3,1 g | 4,7 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,06 g |
| Saccharose | 0,05 g | 0,08 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,05 g | 1,57 g |
| Lysin | 0,89 g | 1,34 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 7,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern?
100 g Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern haben 94 kcal (394 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 141 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern?
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 15,1 g.
Wie viel Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 106 g Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
