Milch, Joghurt und Quark

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. liefert 111 kcal und 11,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 111 kcal 167 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,9 g 17,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,9 g 5,9 g pro 1 Portion
Fett 5,0 g 7,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
167 kcal
Eiweiß
17,9 g
Kohlenhydrate
5,9 g
Fett
7,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
5,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)111kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett41 %

So viel sind 100 kcal

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.90 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %11,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium10,0 %100 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer1,3 %16 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B226 %0,29 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin16 %6 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C4,4 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien111 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker3,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,9 g

Zuckerarten: Laktose 3,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.111 kcal
Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.110 kcal
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.109 kcal
Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr.124 kcal
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.11,9 g
Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.12,3 g
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.13,3 g
Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr.13,8 g
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern10,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.0,0 g
Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.0,0 g
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.0,0 g
Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr.0,0 g
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern0,1 g

Alle Nährwerte von Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie111 kcal167 kcal
Eiweiß11,9 g17,9 g
Fett5,0 g7,4 g
Kohlenhydrate3,9 g5,9 g
davon Zucker3,9 g5,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser78 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,69 g4,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g1,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Cholesterin13 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg60 mg
Kalium120 mg180 mg
Calcium100 mg149 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor180 mg270 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod10 µg15 µg
Kupfer16 µg24 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg78 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K16 µg24 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,29 mg0,43 mg
Niacin3,1 mg4,7 mg
Pantothensäure0,7 mg1,0 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin6 µg10 µg
Folat30 µg45 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,6 g5,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,25 g1,87 g
Lysin1,07 g1,60 g
Essenzielle Aminosäuren5,7 g8,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 g Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. haben 111 kcal (465 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 167 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.?

Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. enthält 11,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 17,9 g.

Wie viel Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 90 g Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schichtkäse mind. 20 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.