Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. liefert 109 kcal und 13,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 164 kcal
- Eiweiß
- 20 g
- Kohlenhydrate
- 5,5 g
- Fett
- 6,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 5,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß50 %
- Kohlenhydrate14 %
- Fett36 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt1,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,14 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
Zuckerarten: Laktose 3,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 109 kcal | 164 kcal |
| Eiweiß | 13,3 g | 20 g |
| Fett | 4,3 g | 6,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 5,5 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 5,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,58 g | 0,86 g |
| Wasser | 78,5 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,21 g | 3,31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,16 g | 1,74 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Cholesterin | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 230 mg | 345 mg |
| Kalium | 88 mg | 132 mg |
| Calcium | 95 mg | 143 mg |
| Magnesium | 8 mg | 12 mg |
| Phosphor | 150 mg | 225 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 15 µg | 23 µg |
| Kupfer | 22 µg | 33 µg |
| Mangan | 6 µg | 9 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin D | 0,09 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,25 mg | 0,38 mg |
| Niacin | 3,2 mg | 4,7 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 90 µg |
| Biotin | 6 µg | 10 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 3,3 g | 4,9 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,23 g | 1,85 g |
| Lysin | 1,06 g | 1,59 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,0 g | 9,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.?
100 g Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. haben 109 kcal (459 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.?
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. enthält 13,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 20 g.
Wie viel Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 92 g Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
