Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern Kalorien und Nährwerte
Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern liefert 77 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 116 kcal
- Eiweiß
- 14,4 g
- Kohlenhydrate
- 5,7 g
- Fett
- 3,4 g
- Ballaststoffe
- 0,2 g
- Zucker
- 5,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß52 %
- Kohlenhydrate20 %
- Fett28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,5 g
- Einfach ungesättigt0,57 g
- Mehrfach ungesättigt0,10 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,08 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,8 g
- Stärke0,02 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 3,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 77 kcal | 116 kcal |
| Eiweiß | 9,6 g | 14,4 g |
| Fett | 2,3 g | 3,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g | 5,7 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 5,7 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,81 g | 1,22 g |
| Wasser | 81 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,47 g | 2,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,57 g | 0,86 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 10 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 324 mg | 486 mg |
| Kalium | 158 mg | 237 mg |
| Calcium | 128 mg | 192 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 199 mg | 299 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 15 µg | 23 µg |
| Kupfer | 20 µg | 30 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 38 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 24 µg | 36 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,40 mg | 0,60 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 90 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 3,2 g | 4,8 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,05 g | 0,08 g |
| Saccharose | 0,06 g | 0,09 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,99 g | 1,48 g |
| Lysin | 0,84 g | 1,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,6 g | 6,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern?
100 g Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern haben 77 kcal (324 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 116 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern?
Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 14,4 g.
Wie viel Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 130 g Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
