Suppen, Brühen und Soßen

Speck-Essigmarinade für Salat Kalorien und Nährwerte

Speck-Essigmarinade für Salat liefert 361 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 361 kcal 903 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,6 g 6,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller
Fett 38 g 95,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
903 kcal
Eiweiß
6,4 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
95,1 g
Ballaststoffe
0,5 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Fett: 96 % der Kalorien (38 g pro 100 g)361kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett96 %

So viel sind 100 kcal

Speck-Essigmarinade für Salat28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Speck-Essigmarinade für Salat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,3 %2,6 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium79 %1.186 mg
Kalium1,8 %73 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium1,3 %4 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B11,5 %0,02 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin4,7 %0,6 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Speck-Essigmarinade für Salat

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Speck-Essigmarinade für Salat im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien361 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt14,6 g
  • Einfach ungesättigt16,8 g
  • Mehrfach ungesättigt4,4 g

Omega-3: 0,39 g, Omega-6: 4,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Speck-Essigmarinade für Salat361 kcal
Malteser Sauce368 kcal
Salatmarinade mit Meerrettich352 kcal
Mousselinesauce350 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit Quark393 kcal

Eiweiß pro 100 g

Speck-Essigmarinade für Salat2,6 g
Malteser Sauce3,3 g
Salatmarinade mit Meerrettich1,2 g
Mousselinesauce4,0 g
Mayonnaise, gestreckt mit Quark6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Speck-Essigmarinade für Salat0,2 g
Malteser Sauce0,1 g
Salatmarinade mit Meerrettich0,3 g
Mousselinesauce0,0 g
Mayonnaise, gestreckt mit Quark0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mousselinesauce350 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Mayonnaise-Dressing342 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Sahne-Käsesauce351 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Speck-Essigmarinade für Salat

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie361 kcal903 kcal
Eiweiß2,6 g6,4 g
Fett38 g95,1 g
Kohlenhydrate0,9 g2,3 g
davon Zucker0,9 g2,3 g
davon Stärke0,02 g0,05 g
Ballaststoffe0,2 g0,5 g
Salz2,97 g7,41 g
Wasser54 g135 g
Alkohol0,02 g0,05 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren14,6 g36,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,8 g41,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,41 g11 g
Omega-3-Fettsäuren0,39 g0,98 g
Omega-6-Fettsäuren4,00 g10 g
EPA0,020 g0,050 g
DHA0,020 g0,050 g
Cholesterin38 mg96 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1.186 mg2.965 mg
Kalium73 mg183 mg
Calcium10 mg25 mg
Magnesium4 mg10 mg
Phosphor19 mg48 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan40 µg100 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg13 µg
Vitamin D0,4 µg1,0 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K0,3 µg0,8 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,07 mg
Niacin0,6 mg1,4 mg
Pantothensäure0,06 mg0,2 mg
Vitamin B636 µg90 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg5 µg
Vitamin B120,5 µg1,3 µg
Vitamin C0,9 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,3 g0,8 g
Saccharose0,4 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,16 g0,41 g
Lysin0,12 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speck-Essigmarinade für Salat?

100 g Speck-Essigmarinade für Salat haben 361 kcal (1.488 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 903 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Speck-Essigmarinade für Salat?

Speck-Essigmarinade für Salat enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 6,4 g.

Wie viel Speck-Essigmarinade für Salat sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Speck-Essigmarinade für Salat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Speck-Essigmarinade für Salat zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.