Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 99 kcal und 14,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 59 kcal
- Eiweiß
- 8,5 g
- Kohlenhydrate
- 2,4 g
- Fett
- 1,1 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 2,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß57 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett16 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,28 g
- Einfach ungesättigt0,43 g
- Mehrfach ungesättigt0,98 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,87 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Saccharose 3,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 99 kcal | 59 kcal |
| Eiweiß | 14,2 g | 8,5 g |
| Fett | 1,8 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | 3,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 73,2 g | 43,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,43 g | 0,26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,98 g | 0,59 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,87 g | 0,52 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,1 mg | 0,06 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
| Kalium | 547 mg | 328 mg |
| Calcium | 92 mg | 55 mg |
| Magnesium | 76 mg | 46 mg |
| Phosphor | 174 mg | 104 mg |
| Eisen | 2,2 mg | 1,3 mg |
| Zink | 1,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 0,4 µg | 0,2 µg |
| Kupfer | 449 µg | 269 µg |
| Mangan | 1,20 mg | 718 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,07 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 4,2 mg | 2,5 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 149 µg | 89 µg |
| Biotin | 0,7 µg | 0,4 µg |
| Folat | 35 µg | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,06 µg | 0,04 µg |
| Vitamin C | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,2 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 3,6 g | 2,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,29 g | 0,77 g |
| Lysin | 1,00 g | 0,60 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,2 g | 3,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 99 kcal (417 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 59 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 14,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 8,5 g.
Wie viel Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 101 g Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, eingeweicht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
